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膠原蛋白可以長期吃嗎？

膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，對於皮膚、關節、骨骼等組織的健康至關重要。隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白逐漸減少，這使得許多人選擇補充膠原蛋白以維持健康和美麗。然而，長期食用膠原蛋白是否安全？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：膠原蛋白的來源與類型

膠原蛋白主要來自動物的皮膚、骨骼和結締組織，常見的來源包括：

• 豬皮
• 牛骨
• 魚鱗
• 雞爪

膠原蛋白的類型有多種，最常見的有I型、II型和III型，分別對應於皮膚、關節和血管等不同的組織。

重點二：膠原蛋白的健康益處

研究顯示，膠原蛋白補充劑可能對以下方面有益：

重點三：長期食用膠原蛋白的安全性

目前的研究顯示，長期食用膠原蛋白補充劑對大多數人來說是安全的。然而，仍需注意以下幾點：

• 選擇高品質的產品，避免含有添加劑或不明成分的膠原蛋白。
• 遵循建議的劑量，過量可能導致消化不適。
• 如果有過敏史，應在醫生指導下使用。

總結來說，膠原蛋白作為一種補充劑，對於維持皮膚、關節和骨骼的健康有一定的益處。長期食用膠原蛋白對大多數人來說是安全的，但仍需注意產品的品質和個人的健康狀況。在開始任何補充計劃之前，建議諮詢專業的醫療或營養專家。

路易帕特里奇、萊拉喬治在驚悚新劇「免責聲明」與凱特布蘭琪合作，兩人接受本報專訪，萊拉喬治飾演凱特的年輕時期，她大讚凱特非常暖心，完全沒有影后的架子，「她知道我要演她，就說想問什麼問題都可以問，她一定會好好回應」。

因為萊拉、路易與凱特布蘭琪分處不同的時間線，所以兩人並未與凱特布蘭琪對戲，但在讀劇本、宣傳時，身為女主角的凱特常會照顧他們的私下狀況，「凱特很優雅、親切，真的是演員的表率」。

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路易因為主演「天才少女福爾摩斯」系列，躍升為英倫新男神，「免責聲明」首集開場戲就是他的性愛戲，還讓他大方露臀，提到這段戲，路易大笑說該劇先在威尼斯影展首映，「我本以為已經很習慣看到自己的裸體，但當時與這麼多人一起在大銀幕前一起看，還是真的很震驚，但也有點興奮啦」。

路易也提到自己在劇中飾演一名背包客，實際上自己也真的迷上自助旅行，「我拍完劇之後，自己背起一個包包就去泰國旅行，完全沒規劃，遇到許多很棒的人，很美的景點，旅行真的很棒」。

提到旅行，路易、萊拉首兩集主要在義大利拍攝，被問到義大利的拍攝時光，兩人直呼簡直像度假，「我們下工後，全體劇組都會去海邊戲水，也會享用義大利美食，一想到收工就能去吃披薩、義大利麵，就覺得從來沒有遇過這麼幸福的工作」。「免責聲明」正在Apple TV+熱播中。